tag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post5694394213803888787..comments2023-03-17T14:48:33.517+01:00Comments on AUPANACHO: ReSuMeN PLaN MARaTóN VaLeNCia 2:40NACHOhttp://www.blogger.com/profile/15152256407357622171noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-23544618033512668992014-12-18T18:56:11.032+01:002014-12-18T18:56:11.032+01:00Aúpa¡¡¡
Ya sabemos que en esto del running cada un...Aúpa¡¡¡<br />Ya sabemos que en esto del running cada uno es un mundo¡¡¡ Conozco gente que hace alrededor de 120 km para bajar de 3 horas, otros que con 80 rondan los 2:40, en fin que hay de todo<br />A mi me gusta más, prepararlo a conciencia, con mis cuestas, mis fartleks, mis tiradas, etc<br /><br />Espero llegar a Otoño de 2015 a tope¡¡¡NACHOhttps://www.blogger.com/profile/15152256407357622171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-16912077795111744952014-12-18T18:51:02.001+01:002014-12-18T18:51:02.001+01:00Aúpa¡¡¡
Ya sabes que yo me suelo dejar ir después ...Aúpa¡¡¡<br />Ya sabes que yo me suelo dejar ir después de una Maratón y para Valencia, después de Boston empecé casi de 0...<br />En mente está esa opción, poder aprovechar el estado de forma de esta nueva ""tesis"" y quizás correr un maratón allá por Mayo, pero de momento no lo veo...NACHOhttps://www.blogger.com/profile/15152256407357622171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-78446132649277290472014-12-18T18:48:30.663+01:002014-12-18T18:48:30.663+01:00Aúpa¡¡
Coincido contigo, en que a toro pasado pued...Aúpa¡¡<br />Coincido contigo, en que a toro pasado puede parecer excesivo lo de esos tres fines de semana, más que nada porque como digo en mi entrada, me noté falto de frescura esas últimas semanas...<br />Pues vulevo a coincidir contigo. Para 1:16, viniendo de 1:17 bajos en la preparación de Valencia y sin competir al 100%, parecen al alcance de la mano. Así que habrá que trabajar para que ese 1:15 caiga y venga para quedarse¡¡¡NACHOhttps://www.blogger.com/profile/15152256407357622171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-91156478016786285942014-12-18T18:45:17.867+01:002014-12-18T18:45:17.867+01:00Aúpa Jos¡¡
Pues ya tienes aquí el próximo reto. Le...Aúpa Jos¡¡<br />Pues ya tienes aquí el próximo reto. Lejos de cronos, intentaremos seguir disfrutando y avanzando como corredor popular.NACHOhttps://www.blogger.com/profile/15152256407357622171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-73784112610380128302014-12-18T18:44:24.846+01:002014-12-18T18:44:24.846+01:00Aúpa Carlos¡¡
Como siempre un placer compartir con...Aúpa Carlos¡¡<br />Como siempre un placer compartir con todos vosotros mis andanzas¡¡¡NACHOhttps://www.blogger.com/profile/15152256407357622171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-16042105054815209192014-12-13T13:10:37.120+01:002014-12-13T13:10:37.120+01:00¡Hola!
Ante todo saludarte y agradecerte las nota...¡Hola! <br />Ante todo saludarte y agradecerte las notas interesantes que aportas al blog. Te contesto que para mí lo lesivo son esas semanas de más de 100 km, por eso intento limitarlas sólo a la parte más crucial de la preparación. Como mucho dos o tres. Hacer un plan a base de semanas de 100-120 km es para bajar de 2h30' y pocos están al alcannce de esas marcas.<br />Moviéndome en semanas de 70-80 km nunca me he lesionado y generalmente he acabado contentísimo con los resultados. También está claro que la distribución y la intensidad de esos kilómetros semanales son claves.<br />Un saludo!Antonio Pereahttps://www.blogger.com/profile/10000693082198859643noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-44534213683719485522014-12-11T17:57:37.412+01:002014-12-11T17:57:37.412+01:00Tras ver el plan que nos has ido desgranando en tu...Tras ver el plan que nos has ido desgranando en tu preparación la conclusión debe ser que ha funcionado a la vista de los resultados. Lo que está claro es que se podrían haber variado cosas pero a grandes rasgos el resultado habría sido parecido: por ejemplo las dos tiradas largas a ritmo de maratón junto con la media puede parecer excesivo o probar ha hacer alguna carrera fuerte de 10-15km y meter al día siguiente una tirada larga...obviamente hay muchas posibilidades que varían también en función del atleta en cuestión. Lo más importante es que sigas motivado y disfrutando de nuestro deporte. Ya nos iras contando tus nuevos retos. Si optas por preparar a conciencia una media y a la vista de tus últimos entrenos y tus prestaciones en el maraton de valencia te auguró 1.16 sin problemas. Para 1.15 un poco justo pero depende como siempre de muchas cosas. Síguenos contandoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-66678641255522237372014-12-10T17:10:32.938+01:002014-12-10T17:10:32.938+01:00Enhorabuena Nacho!
Primero por la marcaza que no e...Enhorabuena Nacho!<br />Primero por la marcaza que no esta al alcance de muchos, y lo segundo por compartir el Plan, Sabiduria Runner. Ahora a recuoerarte bién y ya nos contarás el próximo reto.<br /><br />www.josrunner.comAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02432097136871231465noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-49293131763501188142014-12-09T09:22:15.729+01:002014-12-09T09:22:15.729+01:00Hola Nacho!
Gracias por compartir tus planes de en...Hola Nacho!<br />Gracias por compartir tus planes de entreno! Sin duda, has dado con la clave para seguir mejorando. Sigue con la misma ilusión que nos transmites a los que te seguimos!<br />Un abrazazo!Carlos Barcohttps://www.blogger.com/profile/12934343667020192881noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-58067534281889207842014-12-04T17:52:58.208+01:002014-12-04T17:52:58.208+01:00Nacho,
Ante todo, enhorabuena por la marca. Para ...Nacho,<br /><br />Ante todo, enhorabuena por la marca. Para correr sub 2:40h sería recomendable entrenar unos 100-120km semanales y por lo tanto ajustar tu plan actual. Obviamente lo que comenta Antonio es un plan algo simple con riesgo de lesionarte y que puede salir bien sólo con suerte. En las carreras tienes que pensar de forma más fría y olvidarte de lo que ocurre alrededor. Recupérate y seguramente en otoño 2015 podrás conseguir tu sub 2:40h.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1283371461820900062.post-76020225792067581362014-12-04T14:05:43.589+01:002014-12-04T14:05:43.589+01:00Hola Nacho!
El plan de cada maratón te da para u...Hola Nacho! <br /><br />El plan de cada maratón te da para una tesis jeje. Mi es más simple... unas cinco o seis semanas para coger un punto de forma aceptable y estar rápido (sobre 70 km semanales), cuatro de carga de km intensas con tiradas largas (sobre 100 km) y dos de tapering pero cañeras.<br /><br />Ya nos contarás tus próximos objetivos... yo ya maratón supongo que hasta la temporada que viene nada.<br /><br />Un abrazo.Antonio Pereahttps://www.blogger.com/profile/10000693082198859643noreply@blogger.com