eSTaMoS LiSToS, eMPieZa La CueNTa aTRáS¡¡¡¡¡¡¡
Lo dicho, con esta semana que cerramos hoy, podemos decir que: el trabajo está hecho, que la suerte ya está echada y que poco más se puede hacer de cara a BeRLíN, salvo mantener el punto de forma.
Llegar a estas alturas de la película, sin ninguna molestia, y con la sensación de que se ha asimilado el trabajo de una manera satisfactoria, ya es decir mucho. Con los pies ya dentro de las últimas dos semanas, la cabeza, es la que empieza a carburar, y ya por ella, se van visualizando diferentes escenarios, de como puede ir la carrera. Las dudas, ay las dudas¡¡¡
Normalmente en los 3 Maratones anteriores donde he participado, la semana 3 antes de competir, ya he descendido el número de Km, pero en esta ocasión, he seguido el plan establecido y me he marcado una semana con 6 días de entreno y un total de 98.12 km. Durante los entrenos, pienso mucho, de todo un poco, a veces tengo la mente en blanco y tan solo me dedico a ir dando zancada tras zancada, y escucho a mi cuerpo, y es aquí donde puedo intuir como me encuentro físicamente. También me acuerdo de los campeones que se meteran la semana que viene en la aventura de los 100 Km (JaVieR MaRTíN, JaiMe NaVaRReTe, aMaDaBLaM de FFDR....) de como afrontaran un reto de tal calibre. También hay tiempo para aquellos que me acompañaran en Berlín: BaRRoSo, de como se ha sobrepuesto a sus molestias y ya esta a tope para la cita. De CHeVe de FFDR, aunque para este será una más, la novena o decima de este año¡¡¡ y del recién conocido para mi SCHuSTeR y su mala fortuna, esperemos que aún llegue a tiempo, mucho áNiMo DeSDe auPa NaCHo¡¡¡¡
El LuNeS y después de la tirada del Domingo, algo suave, y es que además del cansancio de los 29Km del día anterior, el calor, tampoco dejó para mucho más:
LuNeS 60' 12.26 Km 4:55 min/km Fcmed: 137 Fcmáx:165 (el calor¡¡¡¡¡¡)
MaRTeS 71' 16.16Km 4:24 min/km Fcmed: 141 Fcmáx:154 aLLeGRo MoDeRaTo
MiéRCoLeS 76' 17.37Km 4:22min/km Fcmed: 148 Fcmáx:169
25' + 3 x 2500 (3:42 / 3:38 / 3:40) rec: 800m + 13'
JueVeS DeSCaNSo
El Viernes, ya que como sabía que esa tarde no iba a poder salir, o era a las 6:30, o nada de nada, así que, creo que último madrugón de esta preparación, ya que este último mes, ya dije que abusaría de la bondad de mi SaNTa eSPoSa (como le gusta a NaNo que diga esto¡¡¡¡), porque hay que llegar lo más descansado posible al 30 de Septiembre.
VieRNeS 49' 10.01Km 4:54 min/km sin pulsómetro
El Sábado y Domingo, acto de penitencia, y es que esto de venir a Pedro Bernardo en Fiestas, si, si, otra vez Fiestas, es duro cuando el Angelito Maratoniano del hombro derecho puede con el DiaBLiLLo FieSTeRo del hombro izquierdo¡¡¡ Va Nacho, si total un par de Gin Tonics¡¡¡ a saber donde estarán el día 30¡¡¡ Que no, NaCHo, que No, que el aLCoHoL es MaLo¡¡¡¡
Al final suprimimos la salida nocturna, pero... a los botellines no he podido resistirme, aunque a un ritmo menor que en las Fiestas de Agosoto, y pinchos, ni probarlos, eso está prohibido¡¡¡¡ Habrá merecido la pena??? Va que se yo¡¡¡¡, pero bueno.........
SáBaDo 120' 27.19Km 4:25 min/km Fcmed:140 Fcmáx:159
Ultima tirada larga, en la que las sensaciones han vuelto a ser buenas, rodando suave entre los 4:35 y 4.25 durante los primeros 20 Km, luego 4 más a 3:50/3:48/3:48/3:49 y 3 de enfriamiento para terminar.
El Domingo, era el día de los niños en las Fiestas, así que, la hemos pasado entera viendo, a los más peques disfrutar con la Gymkana organizada por el Club de Vuelo y la asociación de moteros "Los Cuchareros" de Pedro Bernardo.
Por la tarde, de regreso para Coslada, la verdad es que no me apetecía casi nada, pero al final, a las 20:00 he decidido salir, al principio pensaba rodar 50 minutos, pero me he encontrado tan bien a pesar del calor, que he completado un entreno bastante apañado, después de los 27 Km de ayer.
DoMiNGo 69' 15.13Km 4:32 min/km Fcmed:142 Fcmáx:167
Lo dicho, con esta semana que cerramos hoy, podemos decir que: el trabajo está hecho, que la suerte ya está echada y que poco más se puede hacer de cara a BeRLíN, salvo mantener el punto de forma.
Llegar a estas alturas de la película, sin ninguna molestia, y con la sensación de que se ha asimilado el trabajo de una manera satisfactoria, ya es decir mucho. Con los pies ya dentro de las últimas dos semanas, la cabeza, es la que empieza a carburar, y ya por ella, se van visualizando diferentes escenarios, de como puede ir la carrera. Las dudas, ay las dudas¡¡¡
 |
| En el momento de la edición de esta entrada, solo falta.............. |
Normalmente en los 3 Maratones anteriores donde he participado, la semana 3 antes de competir, ya he descendido el número de Km, pero en esta ocasión, he seguido el plan establecido y me he marcado una semana con 6 días de entreno y un total de 98.12 km. Durante los entrenos, pienso mucho, de todo un poco, a veces tengo la mente en blanco y tan solo me dedico a ir dando zancada tras zancada, y escucho a mi cuerpo, y es aquí donde puedo intuir como me encuentro físicamente. También me acuerdo de los campeones que se meteran la semana que viene en la aventura de los 100 Km (JaVieR MaRTíN, JaiMe NaVaRReTe, aMaDaBLaM de FFDR....) de como afrontaran un reto de tal calibre. También hay tiempo para aquellos que me acompañaran en Berlín: BaRRoSo, de como se ha sobrepuesto a sus molestias y ya esta a tope para la cita. De CHeVe de FFDR, aunque para este será una más, la novena o decima de este año¡¡¡ y del recién conocido para mi SCHuSTeR y su mala fortuna, esperemos que aún llegue a tiempo, mucho áNiMo DeSDe auPa NaCHo¡¡¡¡
El LuNeS y después de la tirada del Domingo, algo suave, y es que además del cansancio de los 29Km del día anterior, el calor, tampoco dejó para mucho más:
LuNeS 60' 12.26 Km 4:55 min/km Fcmed: 137 Fcmáx:165 (el calor¡¡¡¡¡¡)
MaRTeS 71' 16.16Km 4:24 min/km Fcmed: 141 Fcmáx:154 aLLeGRo MoDeRaTo
MiéRCoLeS 76' 17.37Km 4:22min/km Fcmed: 148 Fcmáx:169
25' + 3 x 2500 (3:42 / 3:38 / 3:40) rec: 800m + 13'
JueVeS DeSCaNSo
El Viernes, ya que como sabía que esa tarde no iba a poder salir, o era a las 6:30, o nada de nada, así que, creo que último madrugón de esta preparación, ya que este último mes, ya dije que abusaría de la bondad de mi SaNTa eSPoSa (como le gusta a NaNo que diga esto¡¡¡¡), porque hay que llegar lo más descansado posible al 30 de Septiembre.
VieRNeS 49' 10.01Km 4:54 min/km sin pulsómetro
El Sábado y Domingo, acto de penitencia, y es que esto de venir a Pedro Bernardo en Fiestas, si, si, otra vez Fiestas, es duro cuando el Angelito Maratoniano del hombro derecho puede con el DiaBLiLLo FieSTeRo del hombro izquierdo¡¡¡ Va Nacho, si total un par de Gin Tonics¡¡¡ a saber donde estarán el día 30¡¡¡ Que no, NaCHo, que No, que el aLCoHoL es MaLo¡¡¡¡
Al final suprimimos la salida nocturna, pero... a los botellines no he podido resistirme, aunque a un ritmo menor que en las Fiestas de Agosoto, y pinchos, ni probarlos, eso está prohibido¡¡¡¡ Habrá merecido la pena??? Va que se yo¡¡¡¡, pero bueno.........
SáBaDo 120' 27.19Km 4:25 min/km Fcmed:140 Fcmáx:159
Ultima tirada larga, en la que las sensaciones han vuelto a ser buenas, rodando suave entre los 4:35 y 4.25 durante los primeros 20 Km, luego 4 más a 3:50/3:48/3:48/3:49 y 3 de enfriamiento para terminar.
El Domingo, era el día de los niños en las Fiestas, así que, la hemos pasado entera viendo, a los más peques disfrutar con la Gymkana organizada por el Club de Vuelo y la asociación de moteros "Los Cuchareros" de Pedro Bernardo.
Por la tarde, de regreso para Coslada, la verdad es que no me apetecía casi nada, pero al final, a las 20:00 he decidido salir, al principio pensaba rodar 50 minutos, pero me he encontrado tan bien a pesar del calor, que he completado un entreno bastante apañado, después de los 27 Km de ayer.
DoMiNGo 69' 15.13Km 4:32 min/km Fcmed:142 Fcmáx:167
 |
| SeMaNa 15 del CaMiNo a BeRLíN |
Que bien los llevas... Vamos!!!
ResponderEliminarSe acabó, ahora a descansar todo lo que puedas, ya nada de meter más tiradas largas, que ganitas tengo de leer tu crónica!!!!
ResponderEliminarOtra semana más con unos entrenos muy buenos, con unos ritmos que asustan, y por lo que leo sin molestias y con muy buenas senaciones, no se puede pedir más!!!
tu ya sabes alli en Berlin sueltas eso de: Soy español a que quieres que te gane? total tampoco te van a entender jejeje.
vamos Nachete que ya está ahi!!!
Ya estamos ahí campeón. Los entrenos que has hecho pronostican buenos resultados.
ResponderEliminarAhora a empezar con el "tupperwear" o tappering, jejeje. Gran semana.
ResponderEliminarVamos que no queda nada.
Que poquito te queda ya Nacho....ahora el descanso activo del tappering. un saludo
ResponderEliminarVaya semana que te has marcado!! Ya te queda los más "fácil" ;D
ResponderEliminarSalu2!!
Las Buenísimas. sensaciones que desprendes, auguran un marcon. A por el Nacho.
ResponderEliminarEstás muy bien, Nacho, tengo mucha confianza en ti para Berlín. Un abrazo cucharero jeje.
ResponderEliminarESO, LA CUENTA ATRÁS YA HA EMPEZADO, AHORA HACER LOS ÚLTIMOS RETOQUES, TE VEO MUY FUERTE AMIGO NACHO, VERÁS COMO NOS TRAES UNA GRAN MARCA, UN SALUDO.
ResponderEliminarAhora ya te toca, mantener este punto de forma, pero el trabajo esta hecho, ahora a llegar lo mas fresco posible. Por mi parte,me toca volver a empezar de cero, pero en Berlin estare presente, ya que son mis vacaciones junto a mi pareja.
ResponderEliminarUn saludo
TE VAS A SALIR.
ResponderEliminarDISFRUTA DE ESA GRANDIOSA MARATÓN Y DE LA COMPAÑÍA DE GENTE COMO BARROSO.
SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.