domingo, 23 de septiembre de 2012

RoaD To BMW BeRLin MaRaTHoN, SeMaNa 16

A DeSCaNSaR Se Ha DiCHo


Esta sí, ha sido ya una semana de como me decís algunos en vuestros comentarios "tappering", y que conste que no lo había oido nunca ese termino, así que algo más que he aprendido durante esta preparación. A partir de ahora cuando escuche hablar a alguién del tappering, sabré que se refiere al deskilometraje y no al acto de llevarse el tapper de casa de mama o de la suegra, PeRDón por mi desconocimiento¡¡¡

Poca leche que contar, lo más interesante, deportivamente hablando, fue el test de Gavela realizado el Miercóles, el resto, ya sabéis reducción de volumen y calidad de esos kilómetros.
A parte de esto, lo típico de estos días previos, dudas, dudas y más dudas, aunque uno esté seguro, siempren surgen las dudas, y es que esto es MaRaTóN, La MaDRe De ToDaS LaS BaTaLLas¡¡¡¡¡

LuNeS     DeSCaNSo

MaRTeS     42:30     9.18          4:38 min/km     Fcmed:134     Fcmáx:152

Un día de esos para olvidar, salí con desgana, mucho calor, y al comer bastante tarde con la comida casi en el gaznate, total que aborté misión y para casa¡¡¡¡

MiéRCoLeS     TeST GaVeLa     
                         20'     +     2 x 6000 (3:56 y 3:33) + 10' 

JueVeS     DeSCaNSo

VieRNeS     60'     13.10Km     4:36min/km          Fcmed:140     Fcmáx:152

El Sábado decidí adelantar la última salida un poco más larga, ya que el Domingo tenía la carrera de Madrid Corre Por Madrid junto con mi hermano, unos amigos y algún compañero de FFDR. Empezando a 5:00 y acabando a 4:10.

SáBaDo     79'     17.38Km     4:33min/km      Fcmed:137     Fcmáx:163

Y para el Domingo, la que para mi, es la mejor carrera de 10 Km que se celebra en la capital. Vamos lo que se dice un tour en toda regla por la Capital: PaRQue DeL ReTiRo, GRaN Vía, PueRTa DeL SoL, NePTuNo, CiBeLeS, PReCiaDoS, PaSeo De La CaSTeLLaNa, etc, etc, que más se puede pedir¡¡¡¡¡¡¡
Para mi, y como os podéis imaginar a una semana de Berlín, me la he tomado como un entrenamiento suave,  en buena compañía y de charleta, cuando a mis compis de carrera se lo ha permitido. 
Si el año pasado la pude disfrutar como un enano acabando en 36:14, este año no ha sido para menos aunque el tiempo haya sido  48:47. 

DoMiNGo     10Km     48:47      sin pulsómetro...

Joselillo, Jaime, Antonio, el Brother, AuPaNaCHo y Elena


Con lo que la SeMaNa 16 ha terminado de la siguiente forma

SeMaNa 16 con el tappering??????


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