martes, 21 de agosto de 2012

RoaD To BMW BeRLin MaRaTHoN, SeMaNa 11

Se aCaBaRoN LaS ToNTeRías, Nos QueDa MeNos y Ná¡¡¡¡

Pues como bien dice el encabezado, se acabaron, las tonterías, las fiestas y aunque todavía me queda una semana de vacaciones, ya toca cambiar el chip, Berlín a día de hoy Martes, está a la vuelta de la esquina¡¡¡

El que no tenga pueblo, no sabrá de lo que hablo, pero aquel que tenga un pueblo, sabrá que las fiestas de los Pueblos, van más allá, no son lo que yo estaba acostumbrado a ver, hasta que conocí a mi mujer, y me llevo a Pedro Bernardo.

Sabía de antemano que este semana, la de las Fiestas de San Roque de Pedro Bernardo, iba a ser la más complicada del calendario estival, y es que difícil resistarse: al cañeo con los amigos, las comidas en el limonar, y salir aunque sea un par de noches. Pero en fín, es lo que hay, y lo que tenía claro, es que no iba a encerrarme cual monja de clausura, pero tampoco esperaba haber salido tanto y lo que conlleva el estar con los ""amigotes" fuera de casa a todos horas. Así y todo, he sacado una semana medio decente en cuanto a Km, pero claro las sensaciones, con el estomago lleno de viandas y los tan refrescantes botellines del bar "de la Vero", no han sido del todo buenas. Toma¡¡¡ si te parece encima entrenas cual gacela¡¡¡¡

En fin, la semana empezó, en Lunes como todas, sí pero con la idea de aprovechar los dos primeros de la semana y cumplir con el plan, el tan traído plan, al cual ya le he dado voleto, pero eso os lo cuento más tarde.....

Después de los km acumulados por la montaña el Domingo, el Lunes, una horita a ritmo suave por el siempre sube y baja de las proximidades de Pedro Bernardo, así que ida y vuelta al "Picadero":

LuNeS     57'     11.91Km     4:47 min/km     Fcmed: 136     Fcmáx:158    

Perfil de una tirada tranquila P.Bernardo - El Picadero

Para el Martes, series cortas, así que me busque una zona lo más llana posible, lo cual es imposible y ale a ir y venir.... Lógicamente cuando picaba hacia abajo mucho más rápido que cuando lo hacía para arriba, 2 tandas de 9 recuperando 2' de series de 300, entre los 2:56 y los 3:30

MaRTeS     68'     15Km     4:33 min/km       Fcmed: 143     Fcmáx:168    
                   2 x 9 x 300 metros rec:45seg y 2' entre tandas

y después, la perdición cañeo hasta las 4, y después, pregón de fiestas, más cañeo y salida nocturna hasta las 6:00, con sus gintonic, si lo sé, pero.......... en fin un maratón festivo.

Para el día siguiente, habíamos preparado un arrocito, así que como no tocaba entrenar, todo el día liado. Eso sí, esperaba subir a cenar a casa, pero, la visita inesperada de un bloggero de los buenos, tanto dentro como fuera de la pista, hizo que cambiara de opinión. 
Y es que el había estado en una carrera al ladito de Pedro Bernardo, si incluso me invito, a sabiendas de que andaba de sobremesa y que aún de decidir acudir, no le podría ganar, jejejeje, decline la invitación ya que estaba a otros menesteres que poco tienen que ver con el Deporte, pero quedamos para cenar.
Y así fue, compartimos cena, bueno ellos, porque yo estaba a reventar, así que mi buen amigo Jaime anduvo con nosotros, compartiendo mesa y tertulia. Y como siempre hay que sacar algo bueno, hasta de un mal día (deportivamente hablando, porque de pasarmelo bien, ya sabéis: como los enanos¡¡¡), me quedé con los consejos de un GaLGo como AnToNio PeReA, con 2:38 en Maratón, así que en lo deportivo, el Miércoles no se fue de vacío¡¡¡

MieRCoLeS     DeSCaNSo     Y     CoNSeJoS By aNToNio PeRea

El Jueves, algo ligerito, así que de nuevo repetir el recorrido del Lunes, pero con alguna variante, para alargarlo un poco más, y así de paso quemar algún que otro exceso. Las pulsaciones un poco altas, debido al ritmo y como no a las cuestas, las dichosas cuestas¡¡¡

JueVeS     58'     13.22Km     4:22 min/km       Fcmed: 150    Fcmáx:168    

Más cañeo, para recuperar..............

El Viernes, y con la que se avecinaba (Fabada con los amigos), estaba claro, a madrugar e intentar hacer un entreno con un poco más de calidad. El plan marcaba 3 x 4000, con ritmos entre 4:00 y 3:50, pero decidí hacer un  calentamiento rapidito, y después intentar mantener el ritmo de competición unos cuantos Km. Al final unos 15 Km rondando el 4:00.

VieRNeS     90'     21.09 Km     4:15min/km       Fcmed: 150     Fcmáx:172   

Después, pues lo dicho, me dió tiempo a cocinar esa fabada a fuego lento, y las 12:30, preparado para ir "al encuentro del Toro", donde el pueblo se engalana con los trajes típicos y las caballerías salen a la calle, en recuerdo de la antigua tradición de ir a buscar los toros y conducirlos hasta la plaza.

Os dejo una foto del año anterior(este año ni saque la cámara), donde Mario, está junto con Joselillo y su caballo preferido Furia



Después de la Fabada, unas cosas llevan a las otras, y en fín, aprovechando que mis suegros no salían, hube de aprovechar y salir esa noche también, definitivamente me mató¡¡¡

SaBaDo     DeSCaNSo

Pero seguimos de fiesta, y a la salida matutina, le sigue una buena siesta, y el ya tradicional Pan con Jamón, de la paletilla que cada año nos acerca el Primo Norman¡¡¡






Es el Domingo, cuando me levanto, y cuando me pongo a echar cuentas, Amigo, Berlín apenas 6 semanas, si las últimas 3 son de bajón de Km y descanso, me quedan 3¡¡¡¡¡ Pánico¡¡¡¡

Tenía pensado hacer un par de rodajes en torno a los 30 Km, con 25 km a ritmo de Maratón, en torno a los 4:00, con lo que en las próximas tres semanas habrá que espabilar¡¡¡

El calor, no me deja hacer el entreno pensado, más de 30 grados a las 11:14 (no son horas para mí) pero es que me levanté un poco tarde¡¡¡ Así que los números del día:

DoMiNGo     60'     13.05 Km     4:36min/km       Fcmed: 145     Fcmáx:161  

La semana en números:



El Domingo por la tarde, tocó organizar un poco los entrenos  de la semana en que estamos, y al final decidí cambiar los entrenos al menos de esta semana por los de otro plan sub 2:50, porque pienso que al menos en calidad de Km a estas alturas de preparación esta mejor, pero la semana que viene ya os cuento.

Mañana para Cuenca, a finiquitar los últimos días de vacaciones, pero espero estrar de vuelta para el fin de semana y con la vuelta a la normalidad empezar a ponerme al día con todos vuestros blogs¡¡¡