DiVaGaCioNeS PReCaRReRa
Aúpa Amigos¡¡¡¡
Yo creo que dentro de la vida de un popular, lo más importante es, sin tener en cuenta los entrenos, la experiencia que adquirimos.
Estaremos de acuerdo en que, la experiencia no se puede comprar. Esta o se adquiere por vía propia, o bien por cuenta ajena.
La idea de crear un blogg, surge después de un tiempo siguiendo a algún que otro bloggero, y de aprender de sus experiencias. En ese momento, pensé que ir poniendo por aquí, mis experiencias, podría ser de provecho para alguien, siempre partiendo de la premisa, de que no hay dos corredores iguales, y que lo que me viene a mi bien, no puede que tanto al que lee estas líneas.
El otro día, el ABueLo RuNNeR, me dejaba por aquí un comentario, en el que me decía bajarás de 35 cuando entrenes un poco específico para ello. Este comentario, me hizo reflexionar.
Todos sabemos, que uno cuando corre un MaRaTóN, se convierte en maratoniano, y que 100 metros antes de cruzar la línea de meta, ya está pensando en el siguiente. Eso es lo que me pasa a mí. Cada vez tengo más claro, que mi temporada, se debe centrar en un par de MaRaToNeS, y el resto de carreras, dividirlas en preparación pre MAratón, tiraditas con los amigos y alguna que otra como la de hoy, donde exprimirnos.
Con lo que, me quedó claro, que si para bajar de 35', había que entrenar específico para ello, iba a ser que no.
Esto me hizo recordar otro de los comentarios, que este sabio de la comunidad bloggera dejó por aquí, cuando allá por Abril, si que seguía un plan para bajar de 35' de unas 12 semanas, y no fui capaz de rebajar los 36'.
Dijo: "La marcas vienen solas", (entendiendo como solas, como fruto del trabajo) que además coincide con lo que semanas atrás me comentó Rafa Iglesias cuando coincidí con el por la ribera del Tormes mientras entrenaba.
Las dos premisas son ciertas. Pero yo que me agarro a un clavo ardiendo, me dije esta mañana antes de salir:"estás en un momento de forma muy buena, la marca ha de venir sola, haz caso al aBueLo"
Así que, con ese convencimiento salí hoy, el de darlo todo y correr por sensaciones, sin mirar el Garmin como en ocasiones anteriores.
La CaRReRa
La carrera de hoy me ha decepcionado. Había oído hablar tanto de esta carrera, que la verdad esperaba otra cosa. Para empezar, el que la salida y la meta estén separadas por 4 Km, y que haya conexión directa en metro entre ambos puntos, ya es un punto negativo. Con lo que dejé el coche como a unos 3 km de la salida y con un trote suave me dirigí hacia la salida. Allí me encontré con alguno de los FFDR que hasta allí se habían desplazado y tras dejar las cosas en el ropero (esto si que ha funcionado a la perfección), foto de rigor y a calentar un poquito por las inmediaciones.
Enseguida hacia la salida, para coger un buen sitio. Segundo aspecto negativo, como la CaRReRa que presume ser la más rápida de Madrid, aún no ha implantado los cajones en la salida, más aún con el par de embudos que hay nada mas salir¡¡¡¡
Me coloco junto a Kike, la idea es darle juntos zapatilla. Pero después de sonar el pistoletazo no le he vuelto a ver, he mirado un par de veces hacia atrás y al no verle, he decidido centrarme en la carrera.
La salida rapidisima, cuesta a bajo y como si no costase¡¡¡ Paso el par de curvas sin mayor problema y enseguida cae el primer Km a 3.17. Sin mirar el Garmin, ya se que hay desfase ya que me ha pitado antes de llegar al punto del KM 1.
Inciso: como una carrera con tanta solera, no tiene los puntos kilométricos más visibles y rotulados de una manera más elegante¡¡¡ incluso creo que alguno no estaba¡¡¡¡¡
Entre el 1 y el 3, ligera subida primero y falso llano después, donde intento ajustar el ritmo, 3:32 y 3:31.
Del 4 al 5 se vuelve a bajar, con lo que el ritmo se aviva bastante otra vez: 3:26. Aquí miro el reloj (17:16 de parcial en el 5) Unos tres cientos metros más de bajada y todo lo que se ha bajado hay que subirlo. Desde el 5.3 aprox. hasta el 7 a subir se ha dicho. La primera parte la hago bien (km 6: 3:30), en parte porque todavía estoy fresco y en gran parte diría yo porque al haber contacto visual entre la subida y la bajada, los ánimos de la Gran Familia de FFDR han sido muchos y me han expoleado durante la primera parte de la subida. Aquí he podido ver a Kike, y comprobar que estaba bastante descolgado, desde entonces el AUPANACHO lo he escuchado en numerosas ocasiones, especial mención al de Klass (mi primer seguidor bloguero) se le ha escuchado como si estuviera encima de mi. Al principio me he permitido el lujo de contestar a cada uno de ellos: Cheve, Klass, etc, del 6 al 7 ha sido otra historia. El asfalto picaba para arriba y ha tocado sufrir... 3:48
Del 7 hasta meta quitando un último repecho ya llegando a meta, bajada tendida. Y he aquí, que cuando peor lo estaba pasando, me ha alcanzado un corredor con la camiseta roja, que iba tirando de otro y marcandole el ritmo. Con lo que me he acoplado, y vaya si lo he hecho. Me he empezado a recuperar y he ido super agusto en ese grupeto. Si no hubiera sido porque uno de ellos iba gimiendo como si de la mismísima Sharapova se tratara, pero claro como no era ella, molestaba un poco...
En esta parte el aire ha pegado de cara y molestaba. Tanto es así que el guía del gripo me ha invitado a ponerme detrás de el para no desgastarme. Le he hecho caso y me he refugiado tras el, aún quedaban un par de Km. El 8, 9 y 10: 3:26/3:28 y 3:29.
Al final 34:57, mejorando los 36:06 de Aranjuez 2011 y los 35:46 de Getafe de hace 2 semanas (esta es no Homologada).
No diré de este agua no beberé ni este cura es mi padre, pero el Trofeo José Cano, definitivamente no es mi carrera, no me gustó y lo de volver en próximos años.................
Aúpa Amigos¡¡¡¡
Yo creo que dentro de la vida de un popular, lo más importante es, sin tener en cuenta los entrenos, la experiencia que adquirimos.
Estaremos de acuerdo en que, la experiencia no se puede comprar. Esta o se adquiere por vía propia, o bien por cuenta ajena.
La idea de crear un blogg, surge después de un tiempo siguiendo a algún que otro bloggero, y de aprender de sus experiencias. En ese momento, pensé que ir poniendo por aquí, mis experiencias, podría ser de provecho para alguien, siempre partiendo de la premisa, de que no hay dos corredores iguales, y que lo que me viene a mi bien, no puede que tanto al que lee estas líneas.
El otro día, el ABueLo RuNNeR, me dejaba por aquí un comentario, en el que me decía bajarás de 35 cuando entrenes un poco específico para ello. Este comentario, me hizo reflexionar.
Todos sabemos, que uno cuando corre un MaRaTóN, se convierte en maratoniano, y que 100 metros antes de cruzar la línea de meta, ya está pensando en el siguiente. Eso es lo que me pasa a mí. Cada vez tengo más claro, que mi temporada, se debe centrar en un par de MaRaToNeS, y el resto de carreras, dividirlas en preparación pre MAratón, tiraditas con los amigos y alguna que otra como la de hoy, donde exprimirnos.
Con lo que, me quedó claro, que si para bajar de 35', había que entrenar específico para ello, iba a ser que no.
Esto me hizo recordar otro de los comentarios, que este sabio de la comunidad bloggera dejó por aquí, cuando allá por Abril, si que seguía un plan para bajar de 35' de unas 12 semanas, y no fui capaz de rebajar los 36'.
Dijo: "La marcas vienen solas", (entendiendo como solas, como fruto del trabajo) que además coincide con lo que semanas atrás me comentó Rafa Iglesias cuando coincidí con el por la ribera del Tormes mientras entrenaba.
Las dos premisas son ciertas. Pero yo que me agarro a un clavo ardiendo, me dije esta mañana antes de salir:"estás en un momento de forma muy buena, la marca ha de venir sola, haz caso al aBueLo"
Así que, con ese convencimiento salí hoy, el de darlo todo y correr por sensaciones, sin mirar el Garmin como en ocasiones anteriores.
La CaRReRa
La carrera de hoy me ha decepcionado. Había oído hablar tanto de esta carrera, que la verdad esperaba otra cosa. Para empezar, el que la salida y la meta estén separadas por 4 Km, y que haya conexión directa en metro entre ambos puntos, ya es un punto negativo. Con lo que dejé el coche como a unos 3 km de la salida y con un trote suave me dirigí hacia la salida. Allí me encontré con alguno de los FFDR que hasta allí se habían desplazado y tras dejar las cosas en el ropero (esto si que ha funcionado a la perfección), foto de rigor y a calentar un poquito por las inmediaciones.
Enseguida hacia la salida, para coger un buen sitio. Segundo aspecto negativo, como la CaRReRa que presume ser la más rápida de Madrid, aún no ha implantado los cajones en la salida, más aún con el par de embudos que hay nada mas salir¡¡¡¡
Me coloco junto a Kike, la idea es darle juntos zapatilla. Pero después de sonar el pistoletazo no le he vuelto a ver, he mirado un par de veces hacia atrás y al no verle, he decidido centrarme en la carrera.
La salida rapidisima, cuesta a bajo y como si no costase¡¡¡ Paso el par de curvas sin mayor problema y enseguida cae el primer Km a 3.17. Sin mirar el Garmin, ya se que hay desfase ya que me ha pitado antes de llegar al punto del KM 1.
Inciso: como una carrera con tanta solera, no tiene los puntos kilométricos más visibles y rotulados de una manera más elegante¡¡¡ incluso creo que alguno no estaba¡¡¡¡¡
Entre el 1 y el 3, ligera subida primero y falso llano después, donde intento ajustar el ritmo, 3:32 y 3:31.
Del 4 al 5 se vuelve a bajar, con lo que el ritmo se aviva bastante otra vez: 3:26. Aquí miro el reloj (17:16 de parcial en el 5) Unos tres cientos metros más de bajada y todo lo que se ha bajado hay que subirlo. Desde el 5.3 aprox. hasta el 7 a subir se ha dicho. La primera parte la hago bien (km 6: 3:30), en parte porque todavía estoy fresco y en gran parte diría yo porque al haber contacto visual entre la subida y la bajada, los ánimos de la Gran Familia de FFDR han sido muchos y me han expoleado durante la primera parte de la subida. Aquí he podido ver a Kike, y comprobar que estaba bastante descolgado, desde entonces el AUPANACHO lo he escuchado en numerosas ocasiones, especial mención al de Klass (mi primer seguidor bloguero) se le ha escuchado como si estuviera encima de mi. Al principio me he permitido el lujo de contestar a cada uno de ellos: Cheve, Klass, etc, del 6 al 7 ha sido otra historia. El asfalto picaba para arriba y ha tocado sufrir... 3:48
Del 7 hasta meta quitando un último repecho ya llegando a meta, bajada tendida. Y he aquí, que cuando peor lo estaba pasando, me ha alcanzado un corredor con la camiseta roja, que iba tirando de otro y marcandole el ritmo. Con lo que me he acoplado, y vaya si lo he hecho. Me he empezado a recuperar y he ido super agusto en ese grupeto. Si no hubiera sido porque uno de ellos iba gimiendo como si de la mismísima Sharapova se tratara, pero claro como no era ella, molestaba un poco...
En esta parte el aire ha pegado de cara y molestaba. Tanto es así que el guía del gripo me ha invitado a ponerme detrás de el para no desgastarme. Le he hecho caso y me he refugiado tras el, aún quedaban un par de Km. El 8, 9 y 10: 3:26/3:28 y 3:29.
Al final 34:57, mejorando los 36:06 de Aranjuez 2011 y los 35:46 de Getafe de hace 2 semanas (esta es no Homologada).
No diré de este agua no beberé ni este cura es mi padre, pero el Trofeo José Cano, definitivamente no es mi carrera, no me gustó y lo de volver en próximos años.................
Enhorabuena amigo Nacho es todo un tiempazo , tu eres todo un campeon con o sin , saludos
ResponderEliminarAúpa BArrroso¡¡¡
EliminarCon, las prefiero con, las cervezas.....
Enhorabuena Navho, si te llega a gustar, te sales todavia mas, jejeje. Estoy de acuerdo en todos los fallos que enumeras, siguen año tras año, erre que erre, pero sin duda es la 10.000 mas rapida de Madrid. Saludos.
ResponderEliminarAúpa Tomás¡¡¡
EliminarNo es que no me gustara, sino que esperaba más...
Enhorabuena!!! Nacho, gran carrera...
ResponderEliminarLo tuyo es muy bestia, no tienes techo!! Felicidades!!
ResponderEliminarGracias Jaime¡¡
EliminarRecogiendo frutos de la preparación de Berlín¡¡¡
A mi también me llamo la atención que no se indicasen los kilometros y lo de la distancia según lo he mirado con programas de medición si hay 10k. A ver si a la próxima nos vemos; tiempazo Nacho!
ResponderEliminarAúpa Sergio¡¡¡
EliminarEso a ver si nos vemos. Solo tienes que buscar a la marea naranja de FFDR¡¡¡
Estoy jartito ya de darte la enhorabuena jejeje bromas aparte
ResponderEliminarsub-35 joder nachete esto ya son palabras mayores tio,a tus pies!!!
un fuerte abrazo
Aupa Javier¡¡¡
EliminarYa te daré yo a ti¡¡¡ ya sabes por donde voy¡¡
La maratón te ha dejado fino fino. Mi experiencia es que yo para un 10.000 tengo que entrenar a conciencia porque el planm de maratón no me vale. Necesito estar 100% enchufado y no siempre lo estoy cuando tengo maratón en un par de meses. Felicidades
ResponderEliminarAúpa Gonzalo¡¡¡
EliminarCreo que las dos opciones valen, solo que en mi caso la preparación para la Maratón me deja fino catalino¡¡
Buenoo, pero qué quisilloso te has vuelto jeje, que no todas las pruebas son el maratón de Berlín y tienen sus cosillas.
ResponderEliminarSobre la prueba, me alegró que casi me dieras alcance al final, porque la verdad es que yo lo di todo todo. Tras tu gran maratón de Berlín, es normal que ahora estés como una moto y lo ideal es que sigas aprovechando esa ola tan buena en la que estás.
Un abrazo y una pena no hablar más contigo el domingo!
PD Nos vemos por P.B.? jeje.
Aúpa Antonio¡¡
Eliminarte tuve a tiro de piedra, lástima no encontrar ninguna...
tu estás un peldaño o dos por encima, seguiremos intentando mejorar¡¡
AUPA.. te di la enhorabuena en persona, pero te la transmito otra vez,y que sepas que tenemos que ir a por el sub 34 pero ya el año que viene que este ya has cumplido de sobra
ResponderEliminarun abrazo
Aúpa Nico¡¡
EliminarEso está hecho¡¡ como se nota que me conoces, el 34 para el año que viene¡¡¡ y de paso te hago sufrir a ti en alguna carrera¡¡
Vaya como está Nachete, está que cruje, felicidades.
ResponderEliminarAúpa PAco¡¡¡
Eliminarcrujiente, crujiente¡¡¡ espero que dure, dure....
Enhorabuena, Nacho, a pesar de que no te gustase la carrera, pero vaya tiempo has conseguido, majo.
ResponderEliminarAúpa vecino¡¡¡
Eliminares que eso de que entre salida y llegada, 4 km, y no conectadas por metro directo???
Enhorabuen Nacho, hay muchas carreras que dicen tener clase, y las pierden desde el princio, no obstante buena carrera. Y es cierto las marcas llegan por el fruto del trabajo
ResponderEliminarAúpa Schuster¡¡¡
Eliminarmuchas veces leo a gente quejarse por precios de maratones, etc. PEro es que pagar 16 euros por un 10K, donde solo se vende la marca, no sé, no sé¡¡ por comparar con otro 10 K en madrid, Aranjuez al menos da la oportunidad de correr por un sitio único¡¡
Muy buena Nacho!!
ResponderEliminarSeguramente nos cruzáramos por Arcentales (a unos kilómetros de distancia jeje)
La verdad es que la carrera tiene algunos defectos, el primero el precio....
Un abrazo!
Aúpa Edu¡¡
Eliminarno tantos Km, que tu también hiciste buena carrera¡¡
Nacho, lo primero felicitarte por la marca. Estás en un buen momento, aprovéchalo. Tienes Aranjuez a tiro de piedra, no te digo nada.
ResponderEliminarEn cuanto vi la cabeza de carrera, pensé que no tardarías mucho en pasar. Si a ti te pareció fuerta, imagínate los que corrían a mi lado, je,je.
Un abrazo campeón.
Aúpa Klass¡¡¡
EliminarGracias por los ánimos, todo un honor, más aún si cabe viniendo del primer seguidor de AupaNacho¡¡¡
En Aranjuez, ire a acompañar a mi mujer, así que rondaré la hora. Eso sí iré empujando el carrito con mis dos chavales¡¡
Eres un crack, yo a esos ritmos estría ahora ingresado,jjjjj.
ResponderEliminarSoy de los que opina sobre todo en la s medias, que entrenando para la maratón luego se consiguen con unas seis ,ocho semanas específicas batir las marcas, al menos a mi me pasa.
salu2 desde matraquilandia.
pd : 4 semanas antes de la maratón de sevilla batí de nuevo la marca haciendo 1´19´´.
Se me había pasado esta entrada.
ResponderEliminarSi ya lo decían, los maratones te vuelven lentorro, diesel XD
34:57!!! Estratosférico. Enhorabuena Nacho, eres una bestia parda. A los niveles en que te mueves haber bajado un minuto la marca dice mucho del estado de forma que presentas.
Ánimos a la debutante en Aranjuez. Más te vale hacer bien tu trabajo y que Marta termine con buenas sensaciones y de repetir en breve (vamos que tienes más presión que la liebre de Makau en Berlin)
Un abrazo
¿Hasta cuando va a durar este pico de forma? jaja.
ResponderEliminarPALABRAS MAYORES, sí señor y además saludando al tendido, pero si a esas velocidades se deben meter los bichos en los ojos.
Un placer leerte.
Un saludo.
Enhorabuena Nachín,
ResponderEliminarDe tu post me ha encantado la primera parte, así se consiguen las marcas conociéndote a ti mismo.
Nos vemos en la carrera de Aranjuez acompañando a nuestras respectivas.
Osito