lunes, 23 de septiembre de 2013

oN THe RoaD To BeRLiN MaRaTHoN, SeMaNa 17

DeL 16 aL 22 De SePTieMBRe y CoMo LiDiaR CoN LaS DuDaS PReMaRaTóN

Aúpa amigos, siempre me habéis oído decir que cuando uno llega a la semana del día D, con la ausencia de lesiones o molestias, y con los deberes hechos, podemos considerarlo un éxito.

Como los estudiantes ante un examen, de sobra sabemos que ,lo que no hayamos hecho hasta ahora no lo vamos a poder recuperar. Con lo que ya solo queda descansar y esperar a que llegue el día de la carrera, y esperar a que la suerte nos acompañe. Sí amigos, la bajo mi punto de vista la suerte en el Maratón juega un papel ni mucho menos determinante, pero si importante.
AupaNacho se presentará el Domingo en BeRLíN con los deberes hechos y con el convencimiento de que ese 2:39 es posible. Aunque uno ya va teniendo su experiencia, no está exento de las dudas...
Ayyy las dudas, y es que es curioso pero en esta semana he dudado unas cuantas veces¡¡¡¡
La primera duda, ¿hago Gavela o no?
Y es que, ¿que necesidad hay de probarse una vez más?
Las tiradas largas a ritmo de maratón te han dicho que si estás para correr a esos ritmos,
¿Por Qué entonces?
El MAratoniano, al menos como yo lo veo, necesita probarse continuamente, demostrarse a si mismo que está preparado. Podemos hacer un muy buen entreno hoy, pero como a los dos días hagamos un entreno con malas sensaciones, ya vienen las dudas....

Una vez hecho el test (ir al test de AUPANACHO), y ya con el resultado en las manos, vuelven las dudas.
Vale sí, según Gavela la cosa va bien, pero: ¿Que fiabilidad tiene esto?, apenas he hecho 12000 metros, y en carrera son 42K.

MaRTeS       TeST De GaVeLa

Con las patas un poco doloridas, el Miércoles decido aunque la lluvia no ha parado todo el día en la ciudad de Salzburgo, salir a trotar un poco mientras la lluvia me respete. Y durante unos 40 minutos así es, y puedo disfrutar a un ritmo mucho más suave que el del día anterior del bonito paisaje que ofrece esta ciudad. Pero ya de vuelta, lo que se venía mascando en el ambiente, el DILUVIO UNIVERSAL. Llego al hotel completamente empapado ante la perpleja mirada de los que en ese momento se encontraban en el Hall, y no digo nada del hombre que entró conmigo en el ascensor....

MiéRCoLeS     48'     10.36 Km     4:38 min/km (78% R.M)

JueVeS        DeSCaNSo


El Viernes ya de vuelta por Madrid, y después de las más de 8 horas de viaje del día anterior, no apetece madrugar con lo que lo dejo para la sesión vespertina. Para ese día toca otro fartlek, de la marca Renato CanoVa. En esta ocasión y por falta de tiempo no bajo al Paseo de los Chopos. Tenemos cumple en Aranjuez y el tiempo apremia. Así que una de poligonos a 29ºC¡¡¡

Lo que tenía marcado era 12 x ( 2 min rápido + rec: 1min). Pero al final el calor me hizo desistir del último, y que narices que cuando llega esta etapa de la preparación siempre le quito algún Km al entreno con la excusa de que a estas alturas es mejor guardar fuerzas para el día D.
En el penúltimo cambio, en ligera pendiente y con el sol azotando, veo que el ritmo apenas ronda el 3:47 y decido parar 30 seg antes de que el reloj marque los 2 min, no merece la pena forzar¡¡¡

VieRNeS     20'     +     11 x  ( 2 min entre 3:34 y 3:43 rec: 1min entre 4:05 y 4:20)   +   10 min

Como podéis ver tampoco presté demasiada atención a los ritmos de recuperación como en ocasiones anteriores.

El Sábado y aunque había descansado poco, ya que el cumple se alaragó un poco más de lo esperado, salí por la mañana y es que por la tarde había boda....
En la mente hacer algo parecido a lo que el año pasado había hecho, sin agobios de tiempo, ni de ritmos me dedico a explorar nuevas rutas por la zona del aeropuerto.

SáBaDo     81'     18.28 Km    4:28 min/km     ( 82 % R.M)

El Domingo, más de lo mismo, cansancio, y de nuevo más dudas. Apenas 10 Km y las sensaciones te hacen pensar en que como vas a poder competir el Domingo próximo a los ritmos que uno tiene pensado....

DoMiNGo     46'     10 Km     4:37 min /km 

La respuesta está clara, descansando..... y eso es lo que vamos a hacer a partir de hoy mismo¡¡¡

y he empezado esta semana de descanso de la mejor manera posible

WiTH a ReLaXiNG BoCaTa De CaLaMaReS iN THe PLaZa MaYoR WiTH THe aBueLo RuNNeR....,

que como bien sabéis andaba por Madrid después de participar el Sábado en la Madrid - Segovia. Y a tenor de como lo he visto no parecía haber completado 100 Km, se le veía fresco como una rosa.
Enhorabuena RaFa¡¡¡¡¡




Acabamos la semana con 72 Km, y con ganas de que llegue de una vez el día 29 de Septiembre¡¡¡¡¡