DeL 16 aL 22 De SePTieMBRe y CoMo LiDiaR CoN LaS DuDaS PReMaRaTóN
Aúpa amigos, siempre me habéis oído decir que cuando uno llega a la semana del día D, con la ausencia de lesiones o molestias, y con los deberes hechos, podemos considerarlo un éxito.
Como los estudiantes ante un examen, de sobra sabemos que ,lo que no hayamos hecho hasta ahora no lo vamos a poder recuperar. Con lo que ya solo queda descansar y esperar a que llegue el día de la carrera, y esperar a que la suerte nos acompañe. Sí amigos, la bajo mi punto de vista la suerte en el Maratón juega un papel ni mucho menos determinante, pero si importante.
AupaNacho se presentará el Domingo en BeRLíN con los deberes hechos y con el convencimiento de que ese 2:39 es posible. Aunque uno ya va teniendo su experiencia, no está exento de las dudas...
Ayyy las dudas, y es que es curioso pero en esta semana he dudado unas cuantas veces¡¡¡¡
La primera duda, ¿hago Gavela o no?
Y es que, ¿que necesidad hay de probarse una vez más?
Las tiradas largas a ritmo de maratón te han dicho que si estás para correr a esos ritmos,
¿Por Qué entonces?
El MAratoniano, al menos como yo lo veo, necesita probarse continuamente, demostrarse a si mismo que está preparado. Podemos hacer un muy buen entreno hoy, pero como a los dos días hagamos un entreno con malas sensaciones, ya vienen las dudas....
Una vez hecho el test (ir al test de AUPANACHO), y ya con el resultado en las manos, vuelven las dudas.
Vale sí, según Gavela la cosa va bien, pero: ¿Que fiabilidad tiene esto?, apenas he hecho 12000 metros, y en carrera son 42K.
MaRTeS TeST De GaVeLa
Con las patas un poco doloridas, el Miércoles decido aunque la lluvia no ha parado todo el día en la ciudad de Salzburgo, salir a trotar un poco mientras la lluvia me respete. Y durante unos 40 minutos así es, y puedo disfrutar a un ritmo mucho más suave que el del día anterior del bonito paisaje que ofrece esta ciudad. Pero ya de vuelta, lo que se venía mascando en el ambiente, el DILUVIO UNIVERSAL. Llego al hotel completamente empapado ante la perpleja mirada de los que en ese momento se encontraban en el Hall, y no digo nada del hombre que entró conmigo en el ascensor....
MiéRCoLeS 48' 10.36 Km 4:38 min/km (78% R.M)
JueVeS DeSCaNSo
El Viernes ya de vuelta por Madrid, y después de las más de 8 horas de viaje del día anterior, no apetece madrugar con lo que lo dejo para la sesión vespertina. Para ese día toca otro fartlek, de la marca Renato CanoVa. En esta ocasión y por falta de tiempo no bajo al Paseo de los Chopos. Tenemos cumple en Aranjuez y el tiempo apremia. Así que una de poligonos a 29ºC¡¡¡
Lo que tenía marcado era 12 x ( 2 min rápido + rec: 1min). Pero al final el calor me hizo desistir del último, y que narices que cuando llega esta etapa de la preparación siempre le quito algún Km al entreno con la excusa de que a estas alturas es mejor guardar fuerzas para el día D.
En el penúltimo cambio, en ligera pendiente y con el sol azotando, veo que el ritmo apenas ronda el 3:47 y decido parar 30 seg antes de que el reloj marque los 2 min, no merece la pena forzar¡¡¡
VieRNeS 20' + 11 x ( 2 min entre 3:34 y 3:43 rec: 1min entre 4:05 y 4:20) + 10 min
Como podéis ver tampoco presté demasiada atención a los ritmos de recuperación como en ocasiones anteriores.
El Sábado y aunque había descansado poco, ya que el cumple se alaragó un poco más de lo esperado, salí por la mañana y es que por la tarde había boda....
En la mente hacer algo parecido a lo que el año pasado había hecho, sin agobios de tiempo, ni de ritmos me dedico a explorar nuevas rutas por la zona del aeropuerto.
SáBaDo 81' 18.28 Km 4:28 min/km ( 82 % R.M)
El Domingo, más de lo mismo, cansancio, y de nuevo más dudas. Apenas 10 Km y las sensaciones te hacen pensar en que como vas a poder competir el Domingo próximo a los ritmos que uno tiene pensado....
DoMiNGo 46' 10 Km 4:37 min /km
La respuesta está clara, descansando..... y eso es lo que vamos a hacer a partir de hoy mismo¡¡¡
y he empezado esta semana de descanso de la mejor manera posible
WiTH a ReLaXiNG BoCaTa De CaLaMaReS iN THe PLaZa MaYoR WiTH THe aBueLo RuNNeR....,
que como bien sabéis andaba por Madrid después de participar el Sábado en la Madrid - Segovia. Y a tenor de como lo he visto no parecía haber completado 100 Km, se le veía fresco como una rosa.
Enhorabuena RaFa¡¡¡¡¡
Acabamos la semana con 72 Km, y con ganas de que llegue de una vez el día 29 de Septiembre¡¡¡¡¡
Aúpa amigos, siempre me habéis oído decir que cuando uno llega a la semana del día D, con la ausencia de lesiones o molestias, y con los deberes hechos, podemos considerarlo un éxito.
Como los estudiantes ante un examen, de sobra sabemos que ,lo que no hayamos hecho hasta ahora no lo vamos a poder recuperar. Con lo que ya solo queda descansar y esperar a que llegue el día de la carrera, y esperar a que la suerte nos acompañe. Sí amigos, la bajo mi punto de vista la suerte en el Maratón juega un papel ni mucho menos determinante, pero si importante.
AupaNacho se presentará el Domingo en BeRLíN con los deberes hechos y con el convencimiento de que ese 2:39 es posible. Aunque uno ya va teniendo su experiencia, no está exento de las dudas...
Ayyy las dudas, y es que es curioso pero en esta semana he dudado unas cuantas veces¡¡¡¡
La primera duda, ¿hago Gavela o no?
Y es que, ¿que necesidad hay de probarse una vez más?
Las tiradas largas a ritmo de maratón te han dicho que si estás para correr a esos ritmos,
¿Por Qué entonces?
El MAratoniano, al menos como yo lo veo, necesita probarse continuamente, demostrarse a si mismo que está preparado. Podemos hacer un muy buen entreno hoy, pero como a los dos días hagamos un entreno con malas sensaciones, ya vienen las dudas....
Una vez hecho el test (ir al test de AUPANACHO), y ya con el resultado en las manos, vuelven las dudas.
Vale sí, según Gavela la cosa va bien, pero: ¿Que fiabilidad tiene esto?, apenas he hecho 12000 metros, y en carrera son 42K.
MaRTeS TeST De GaVeLa
Con las patas un poco doloridas, el Miércoles decido aunque la lluvia no ha parado todo el día en la ciudad de Salzburgo, salir a trotar un poco mientras la lluvia me respete. Y durante unos 40 minutos así es, y puedo disfrutar a un ritmo mucho más suave que el del día anterior del bonito paisaje que ofrece esta ciudad. Pero ya de vuelta, lo que se venía mascando en el ambiente, el DILUVIO UNIVERSAL. Llego al hotel completamente empapado ante la perpleja mirada de los que en ese momento se encontraban en el Hall, y no digo nada del hombre que entró conmigo en el ascensor....
MiéRCoLeS 48' 10.36 Km 4:38 min/km (78% R.M)
JueVeS DeSCaNSo
El Viernes ya de vuelta por Madrid, y después de las más de 8 horas de viaje del día anterior, no apetece madrugar con lo que lo dejo para la sesión vespertina. Para ese día toca otro fartlek, de la marca Renato CanoVa. En esta ocasión y por falta de tiempo no bajo al Paseo de los Chopos. Tenemos cumple en Aranjuez y el tiempo apremia. Así que una de poligonos a 29ºC¡¡¡
Lo que tenía marcado era 12 x ( 2 min rápido + rec: 1min). Pero al final el calor me hizo desistir del último, y que narices que cuando llega esta etapa de la preparación siempre le quito algún Km al entreno con la excusa de que a estas alturas es mejor guardar fuerzas para el día D.
En el penúltimo cambio, en ligera pendiente y con el sol azotando, veo que el ritmo apenas ronda el 3:47 y decido parar 30 seg antes de que el reloj marque los 2 min, no merece la pena forzar¡¡¡
VieRNeS 20' + 11 x ( 2 min entre 3:34 y 3:43 rec: 1min entre 4:05 y 4:20) + 10 min
Como podéis ver tampoco presté demasiada atención a los ritmos de recuperación como en ocasiones anteriores.
El Sábado y aunque había descansado poco, ya que el cumple se alaragó un poco más de lo esperado, salí por la mañana y es que por la tarde había boda....
En la mente hacer algo parecido a lo que el año pasado había hecho, sin agobios de tiempo, ni de ritmos me dedico a explorar nuevas rutas por la zona del aeropuerto.
SáBaDo 81' 18.28 Km 4:28 min/km ( 82 % R.M)
El Domingo, más de lo mismo, cansancio, y de nuevo más dudas. Apenas 10 Km y las sensaciones te hacen pensar en que como vas a poder competir el Domingo próximo a los ritmos que uno tiene pensado....
DoMiNGo 46' 10 Km 4:37 min /km
La respuesta está clara, descansando..... y eso es lo que vamos a hacer a partir de hoy mismo¡¡¡
y he empezado esta semana de descanso de la mejor manera posible
WiTH a ReLaXiNG BoCaTa De CaLaMaReS iN THe PLaZa MaYoR WiTH THe aBueLo RuNNeR....,
que como bien sabéis andaba por Madrid después de participar el Sábado en la Madrid - Segovia. Y a tenor de como lo he visto no parecía haber completado 100 Km, se le veía fresco como una rosa.
Enhorabuena RaFa¡¡¡¡¡
Acabamos la semana con 72 Km, y con ganas de que llegue de una vez el día 29 de Septiembre¡¡¡¡¡
Vaya pareja de cracks... Ya me desayunaba yo un bocata y una birra... mmmmm.
ResponderEliminarQue te queda menos de ná para llegar a Berlín. Disfrútalo mucho y ¡¡aupa Nacho!!
Ya esta hecho campeon, ahora a llegar lo mas fresco posible, y a gritar ¡Aupa Nacho! en la Puerta de Branderburgo
ResponderEliminarCuánto me alegro de esas buenas sensaciones! yo también me encuentro genial, a ver qué tal se nos da el domingo! me voy a ir con ganas de ese bocata of calamares pero yo para no tentar a la mala suerte también he quedado con el Abuelo Runner hoy antes de que salga su Ave para tomar a relaxing cup of café con leche en Atocha, jajaja. Un besazo y suerte campeón, estaría genial poder saludarte en Berlín persona aunque tiene guasa que sea a un porrón de kms de casa!
ResponderEliminarLos nervios y las dudas como bien sabes Nachete, son sinónimo de haber currado, de estar preparado, de estar a punto, si no hubieras entrenado como debieras, no habría nervios, estarías tranquilo por que sabrias que la marca no iba a caer, pero sabiendo que la tienes en tus manos ( en este caso en tus piernas) es lógico que surgan las dudas y los miedos a cualquier imprevisto, pero eso ya no depende de ti. Descanso, descanso y mas descanso....
ResponderEliminarToda la suerte del mundo socio, estaré pendiente de la carrera y enviando energía (no mucha) y animos ( todos los del mundo). Créetelo y a muerte tio!!
un fuerte abrazo
Te deseo mucha suerte compañero! Ya está todo el duro trabajo hecho y esta semana se disfruta con los nervios de "que llege el Domingo ...". El día D a pensar en disfrutar de la ciudad y la gente, estas muy preparado para hacer un marcón.
ResponderEliminarUn abrazo!
No me preguntes como, pero desde hace un mes más o menos sigo tu blog de manera mas o menos asidua...Debio ser yendo de blog en blog.
ResponderEliminarBueno a lo que iba, te deseo lo mejor en tu proximo reto, se que vas a hacer un marcón, tus numeros lo dicen todo, y aunque es inevitable (nos pasa a todos lo maratonianos) NO DUDES!!
P.D.: Me llamo Carlos y me puedes seguir, si quieres, en http://carlosfernandezlopez.blogspot.com.es/
Ánimo Nacho la marca la tienes en las piernas!!
ResponderEliminarSolo el azar puede arrebatarte esa marca. Y yo apuesto a que sera tuya. Muchisima suerte.El Abuelo es un megacrack.Saludos
ResponderEliminarEse bocata de calamares y el genio del camarero... y cuidado que te pasas del arco de llegada, un abrazo Nacho y muchas gracias por todo y ahora mas que nunca AUPA NACHO!!!!!
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